| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 排骨炖莲藕热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于仰卧起坐188分钟消耗的热量480 | |||||
1、姜切片，葱切段
2、将藕切成菱形块，用热水焯一下。
3、事先煮好排骨，撇掉浮起的血沫，放入藕和众配菜，盖上盖子，炖20分钟左右。汤汁浓郁泛白。
4、盛出～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、润燥等功效；可与蘑菇、冬瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、止血等功效；可与黄鳝、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
