| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虹 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌海虹热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于排球133分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把海虹煮开口
2、把芹菜、胡萝卜切丁入锅烫熟，海虹去壳取肉
3、大蒜切末
4、把各种料加入调味料一起拌匀即可
海虹的热量355千卡（每100克）；具有预防高血压、益精血、肠鸣腰痛等功效；
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