| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 粽子热量/卡路里2522千卡 | |||
 热量2522千卡,相当于田径336分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备粽子叶，和绳子（我用的是绿麻的皮，这样更天然）
2、瘦肉切成条，用老抽和生抽提前一天腌制，量以没过肉为宜，比例是一半一半
3、糯米洗净加适量盐和腌制过肉的酱油搅拌均匀
4、一切准备就绪，开始包了，粽子叶光滑的一面朝里面，米放入后压实（肉根据自己放，放一块两块都可以）
5、这个步骤很关键，一定要捏实
6、大功告成！
7、放入锅中加水没过粽子，煮一小时以上，又香又糯的粽子就可以出炉了！
8、可以吃了，哈哈
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；可与西瓜、柿子、芒果搭配；与杏仁、杏、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、延年益寿等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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