| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 爬龙舟热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于堆肥2分钟消耗的热量300 | |||||
1、取部分白米饭加蛋黄、盐拌匀，以保鲜 膜包紧成饭团当小鸡。
2.剩下的白饭同样包成饭团当母鸡。
3.小黄瓜以水果刀切斜线、将中间的皮去 除当龙舟的鳞片。
2、蝶豆花泡水隔夜后让蓝色充分释放煮意 大利面，蓝色面当成浪花。
3、把小黄瓜龙头和身体以牙签固定。
4、龙舟底放麦米片好稳固龙舟。小
鸡们用胡萝卜，紫菜装饰嘴巴和眼睛，再以巧克力棒当划桨。
5、完成！
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与火腿、墨鱼、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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