| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 懒人意面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于干砌墙228分钟消耗的热量180 | |||||
1、做水煮面
2、开水下面----一勺橄榄油----一勺盐----加盖----8分钟
3、切番茄放入红会牛肉锅
4、熬差不多后放一块芝士继续熬至粘稠
5、捞出面冷却
6、加石榴籽油或橄榄油搅拌
7、酱汁淋在面上搅拌
8、撒上鲜蘑黑胡椒粉，搞定！动叉子！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、清热生津等功效；可与西兰花、山楂、蜂蜜搭配；与鲇鱼、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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