花生蜜枣粽的热量/卡路里_花生蜜枣粽的做法

1、新鲜粽叶，清水洗净，放在开水锅内煮3分钟，使其回软，捞起沥干；
2、糯米用清水淘净，静置约15分钟，沥干水，加入少许碱，搅拌均匀，米粒有淡淡黄色即可；
3、
再将花生洗净（提前一晚浸透好），倒入糯米中，搅拌匀。蜜枣对切四瓣备用
4、左手拿粽叶2张，毛面下，宽度1/5 相叠，右手另拿1 张粽叶，光面朝上，约1/3 相叠接在左手粽叶的尾部将粽叶接长，在总长的2/5 处折转，两边相叠约3 厘米成漏斗状；
左手托握粽叶，右手放入混合了花生的糯米，再放入适量蜜枣（喜甜可多放）、最后盖上混合了花生的糯米，铺平，将长出部分的粽叶折转，盖住米，包成囚角枕头形，用绳绕紧即可
5、压力锅中放入包好的粽子（粽子别放太满，不得超过四分之三）加清水，水一定要没过粽子。盖上压力锅盖子，用旺火煮开，听到响声，再转最小火压40分钟即可关火。利用压力锅里的高温继续闷～
6、等压力锅排气管没有蒸汽排出，阀芯下降复位后，即可开盖～拎出粽子，放凉，开吃吧

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、壮气提神等功效；可与枣、红豆、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、抗过敏等功效；可与栗子、兔肉、山药搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补脾、预防高血压等功效；可与红枣、枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

碱的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；与墨鱼圈、墨鱼干、墨鱼丸相克，同食可能会引起不适；

花生蜜枣粽的热量和减肥功效