| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲢鱼头 | 克 | 912千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 微波炉巧做剁椒鱼头热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于倒垃圾365分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼头洗净放进微波炉专用碗里，倒入盐用手均匀的涂抹到鱼头的每一个地方，倒入适量料酒，腌制一下入味，另拿一碗，菜场买的小瓶装的剁椒倒入半瓶，一个大蒜头拍碎切沫，倒入剁椒碗里拌好，现在把腌制好的鱼头盖上盖子或保鲜膜放进微波炉先高火两分钟，拿出来翻一面再高火三分钟，拿出来放入准备好的剁椒，均匀的盖住鱼头，放进微波炉高火一分钟，出锅撒入葱花，煤气灶烧一点热油，淋入鱼头上面，ok香喷喷的剁椒鱼头几分钟就做好了非常简单
鲢鱼头的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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