苦菊沙拉的热量和减肥功效

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、通便排毒、杀菌等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、豇豆、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、预防高血压、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；