| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 鲜奶娃娃菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于开车48分钟消耗的热量120 | |||||
1、配菜。
2、加入油，盐，水，娃娃菜。煮大致5min，直至娃娃菜煮透为止。喜欢吃软食的，可将娃娃菜先蒸熟。
3、水块煮干时加入牛奶，切记牛奶不可多。
4、煮沸即可。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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