| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 鳳梨苦瓜雞湯热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于跑步6分钟消耗的热量480 | |||||
1、雞腿洗淨川燙去血水，放入鍋內煮沸後轉小火。
2、雞腿小火熬煮約10分鐘之後，加入適量的鳳梨醬，繼續熬煮約10-15分鐘。
3、再放入苦瓜續煮約10-15分鐘。
4、苦瓜熟軟，撒上少許香菜，加鹽調味即可！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗癌、调节内分泌等功效；可与辣椒、茄子、猪肝搭配；与猪骨、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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