| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于拉筋34分钟消耗的热量150 | |||||
1、莴苣去皮，沸水
2、鸡蛋摊蛋皮，切丝
3、青椒切丝，干红椒切丝，蒜夺成茸
4、把所有材料放入盆子里，爆香花椒油后过筛网浇到干辣椒上，淋上醋，盐，味精即可
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、促消化、开通疏利等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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