| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蚝油/鲍鱼汁凉拌芦笋/芥蓝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于拖地板9分钟消耗的热量210 | |||||
1、洗净焯水 不要太老会影响口感和营养 出锅码盘淋上调料就大功告成啦
2、芥蓝也可以这样做 嘿嘿
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与银杏、白果、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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