| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 煮泡面热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于手风琴74分钟消耗的热量108 | |||||
1、在锅中倒入适量的水烧开...鸡蛋打散放边上...也准备好洗净的青菜
2、拆开泡面里面三种调味包...舍弃那个蔬菜包（太难吃，个人建议）依次拆开放入锅里...
3、待水完全烧开...随即放入泡面...再将准备好的鸡蛋淋在刚放入泡面上...淋的均匀些
4、面在煮的过程中一定要用筷子之类的工具自行翻转面条避免单面煮烂了...抖动面条...待能面块散开...
5、放入准备好青菜...然后直接关火（青菜易熟不需要再煮，你捞面的时候就已经熟了）...用筷子将面捞出...倒上汤即可..
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与茼蒿、韭菜、桂圆肉搭配；与鹅蛋、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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