| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于骑脚踏车10分钟消耗的热量184 | |||||
1、芦笋切段稍微焯水
2、油热之后放下芦笋稍微翻炒 加水少许再加蚝油
3、盖上锅盖2分钟
4、加盐调味即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、治疗高血压等功效；可与冬瓜、大闸蟹、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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