| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 苹果奇异果奶昔热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于高台跳水114分钟消耗的热量180 | |||||
1、先准备好食材，这是一杯的分量
2、两种水果全都切块
3、一起放入料理机中，打碎，然后加入酸奶搅拌均匀
4、一杯苹果奇异果奶昔就做好啦！放入冰箱冰镇一会，更好味道哦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、宁神等功效；可与银耳、桃子、大麦搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、促进消化等功效；可与薏米、大米、蛋黄搭配；与梭子蟹 、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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