| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 简单美味腊味饭热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡,相当于有氧运动390分钟消耗的热量275 | |||||
1、将超市买回的腊肉切块，姜切丝
2、电饭煲放入米和水。按平常做饭的比例就好，在闷煮时间到一半的时候放入腊肉和姜丝继续焖饭
3、一碗香喷喷的腊肉饭就完成啦！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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