芒果双皮奶的热量和减肥功效

牛奶 250毫升、蛋清一个、芒果适量、白砂糖适量

1、把一个鸡蛋的蛋清分离出来打均匀。

2.倒入250ml牛奶，适量白沙糖与刚打好的蛋清搅拌均匀。

3.把调好的牛奶蛋清放入隔水的蒸锅上蒸10分钟左右后取出冷却。根据自己喜爱放入适量芒果丁即可。（放入冰箱冰镇一会儿口味更佳！）

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、美容、补气等功效；可与小米面、生菜、百合搭配；与兔肉、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

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