| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 切糕热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡,相当于跑步254分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米和糯米蒸熟，我把紫薯切块儿和大米一起蒸了，所以又青又紫的
2、紫薯用勺子碾碎
3、大米分成同等三份，先铺一层在碗里，压实。碾碎的紫薯分成两份，取一份铺在大米上。
4、大米和紫薯压实后放上葡萄干碎，蜜枣碎，山楂条。（根据自己喜好随意添加各种美味坚果果脯）
5、1234，2234，上个步骤，再来一次。
6、最后一层米铺好压实，就要华丽丽的出碗了！
7、倒扣过来的样子，温润珠圆的样子，
8、到了这一步，就可以，炫富去咯！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与黑米、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、补脑益智等功效；可与红豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、增强免疫力等功效；可与米面、牛奶、猪排搭配；与大花蟹 、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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