| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 红豆玉米面小馒头热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于拖地板432分钟消耗的热量210 | |||||
1、1，将以上材料混合和成面团，切小块，分别搓揉成小圆子。2.放入盘子里，然后后放置高压锅，开蒸。3.选一个时间长点的模式，我选的煲汤模式。出锅配喜欢的汤汁吃。我配的腐乳，还不错。
2、可以了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、降血压等功效；可与有机菜花、蒜头、青木瓜搭配；与黄螺、螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消胀、预防结石等功效；可与薏米、枣、粳米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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