| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 蒸冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于思考38分钟消耗的热量60 | |||||
1、火腿用温水洗净，切片。
2、冬瓜洗净，去掉皮和瓤，切片，放在深的盘子里。
3、将火腿平铺在冬瓜上，放在蒸锅里，隔水蒸二十分钟。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、解毒、防癌等功效；可与香菇、红枣、鸡肉搭配；与红豆、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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