| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 西米粽子热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于安装雨水槽174分钟消耗的热量360 | |||||
1、小西米先泡5分钟，大的10几分钟
2、蜜豆少许，根据自己的口味
3、豆沙馅
4、粽叶
5、蜜豆放在角处，放上西米，豆沙搓成元宵大的小丸子，放在中间，妈妈爸爸晚上包的粽子没照步骤，和粽子一般做法。和糯米粽子一起煮的2个小时。
6、孩子叫这水晶粽子
7、糯米粽子黏黏的，西米粽子很Q，口感非常棒
8、西米是我去年冬天买的，做西米露太麻烦就屯着了，现在正好用上
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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