| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 端午节必吃的大枣粽子喔热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于开飞机816分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料，糯米用水提前泡软，最好能煮一下，这样更筋道好用。糯米提前浸泡三小时以上，沥水备用。
2、取一个粽叶，尾部对折一下后折到一侧，形成一个漏斗的形状。
3、左手握好粽叶，尽量保持其形状。添好米和枣，用小勺将米压实。
4、用右手将剩余的粽叶盖到添好的米上。
5、左手要尽量保持形状，右手盖上的同时把多余的粽叶折到一侧。
6、用棉线将粽子横向缠好，打结。
7、四角的粽子就做好了。用高压锅将粽子煮熟就可以了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、止汗等功效；可与莲藕、百合、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、补心血、强壮筋骨等功效；可与山药、栗子、松子搭配；与牛奶、萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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