| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 桑果酸奶奶昔热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于刷牙78分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材
2、桑果去蒂洗净用凉开水过一下
3、把桑果倒入料理杯中
4、放入酸奶
5、再放蜂蜜
6、搅拌成桑果酸奶奶昔
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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