| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 奶酪火锅拉面热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于田径196分钟消耗的热量450 | |||||
1、这是食材(⊙_⊙)～何老师的脸都变形了,我都没认出来
2、还有圣女果～
3、先把鱼豆腐和午餐肉煮熟～作料就放点方便面里面那个菜粉包
4、然后都飘起来就捞出来备用～
5、方便面先放在一边用开水烫熟,等午餐肉什么的煮熟了捞出来以后,就把方便面捞出来放进锅里调味,我放了两片奶酪,和好多番茄酱(⊙_⊙),还有好多盐（总觉得我的调味方法已经固定了,改不过来了。。）
6、最后把面捞出来装盘,再把其他东西铺好,特地放了一个没化的奶酪片一个是为了摆盘,另一个是化了一半的和面在一起比较好吃！总觉得颜色不太好看的说。。是因为相机不好嘛,叹气
7、喜欢吃奶酪的还可以加点奶酪丝～
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养心、益精气等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、缓解压力、延长寿命等功效；
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