| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 椰汁水果西米露热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于爵士乐健身操117分钟消耗的热量360 | |||||
1、把水烧开
2、倒入西米，煮到西米的心没有白色全是透明就捞出倒入冰水里
3、把水果切好装盘加炼乳
4、然后把西米和椰汁倒进去，就完成了。
5、快速又简单
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、益气祛风、清暑解渴等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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