| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 油浇鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于排舞119分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把鱼清理干净，然后在鱼的两边都划上几刀，然后撒点盐，装盘里，上面放些姜片，放锅里蒸十五分钟
2、鱼蒸好后，拿一小碗，里面放酱油和蒜末，把调好的料均匀的倒到鱼身上
3、锅里放油，等油够热后，把油浇到蒸的好鱼上就可以了
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、亮发、预防高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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