| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 色拉蛋卷热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于观鸟138分钟消耗的热量150 | |||||
1、摊蛋皮，在打蛋的时候放一点点盐。半茶勺左右~
2、黄瓜切死切条随意。本人刀功不好，就切条了哈╮(╯▽╰)╭
3、准备好肉松~
4、超市袋装色拉卖完了。。尽量买袋装的哦，比较好挤。。本人上过当了，大家千万别买瓶装的Q_Q
5、食材全部铺上去。。色拉也要哦。因为是罐装的色拉，放上去很恶心。。还是不拍出来了~大家要记得买袋装的哦o>_
6、当当当当~把它卷起来就好了哦~可好吃了≧﹏≦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、丝瓜、海虾搭配；与红薯、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、木耳菜、豆腐搭配；与枇杷、小白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
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