| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 71千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 23克 | 自制花生酱热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于吹长号21分钟消耗的热量210 | |||||
1、先用锅把花生炒香(不放油的哦)【用烤箱也可以，180℃，10-15分钟，但是注意不要烤焦了】
2、花生晾凉后，加入盐和糖放入搅拌机中，搅成颗粒状，再加入油，继续搅拌均匀即可
3、装入保鲜密封盒中，冷藏
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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