| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 百合小米粥-清热养胃热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于弹吉他206分钟消耗的热量120 | |||||
1、将小米洗净，加约1L热水，开火，水开后将火调小慢煲约20min，粥开始变稠，此时加入鲜百合再煲10min左右即可。(如果是干百合，需提前用热水泡一小时)
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、利湿消积等功效；可与牡蛎、绿豆、枸杞搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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