| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 川贝炖雪梨热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于打牌201分钟消耗的热量90 | |||||
1、梨子去皮去核，切成丁状。川贝洗干净（最好把它拍下，我在买的时候让老板给我弄碎了）都放在炖盅里面。
2、材料、水放进炖盅，盖好盖子。
3、加水放进炖锅里面，调好时间（实际我就炖了两小时）记得炖锅里多放点水，免得忘记时间，不过最好就是偶尔去看看。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、开胃、生津等功效；可与核桃、猪肺、冰糖搭配；与大花蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
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