| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴笋汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于吹喇叭17分钟消耗的热量120 | |||||
1、莴笋切片，锅里倒入三碗清水，放进姜片，滴入油。2、莴笋煮开后放进肉片，熟后，放点盐调味即可
2、最后放入碗中，食用.
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、消积下气等功效；可与鸡腿菇、猪瘦肉、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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