| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮切块上锅蒸熟
2、榨汁机打碎
3、不粘锅加淡奶油，开锅即可
4、画个圈圈很可爱
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、清热解毒等功效；可与赤小豆、红豆、虾皮搭配；与辣椒、羊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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