| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于午睡22分钟消耗的热量48 | |||||
1、很简单 把干木耳泡发 然后在沸水中煮熟5分钟左右就好 然后捞起来冷水过一遍 然后装盘 把泡椒切碎 放在木耳上面 再把泡椒水淋上去 （个人建议可适当加点味精和酱油）然后搅拌就好了
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、防癌、补气血等功效；可与海蜇头、春笋、枣（鲜）搭配；与鸭肉、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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