能量早餐寿司卷的热量和减肥功效

1、把糯米大米小黄米燕麦米泡一晚，第二天倒点多余的水，只要底部留点水就可以，蒸到熟为止

2、制作花生杏仁粒，剥些熟花生米去皮，还有大杏仁，放入保鲜袋里用擀面杖敲碎，是敲碎哦，不是用擀面杖碾压哦，否则太碎了影响口感

3、糯米蒸熟留余温倒入适量花生杏仁粒放入饭里拌开

4、拌好的饭团均匀平铺在保鲜膜上，有个诀窍就是手上沾些冷开水饭就不容易沾手

5、将剩余的花生杏仁粒均匀洒在饭团上，然后放一根切两半的香蕉，香蕉中间也洒些花生粒，合上香蕉，在整条香蕉上也沾满花生粒

6、沾满花生杏仁粒的饭团

7、横向把保鲜膜掀起满满把香蕉卷入饭团

8、慢慢卷，并且卷紧实

9、慢慢的这个富含蛋白质杂粮的能量香蕉花生寿司卷大功告成了，希望大家能喜欢