| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、把面包放到电饭锅中按再加热键，3分钟即可，两面都要这样做哦。把握好时间，太久了会硬，外脆内软这刚刚好。
3、煎荷包蛋，平底锅，少许油跟盐巴。
4、把他们放一起。大功告成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、小米、紫菜搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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