| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 翻炒玉米粒热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于单板滑雪62分钟消耗的热量378 | |||||
1、玉米剥好一粒粒的
2、锅内放油放入玉米粒
3、加入适量的盐
4、翻炒均匀就可以
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、牛膝、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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