| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 肉馅荷叶饺热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡,相当于网球280分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉剁碎拌上盐、生抽 ，面粉和好，搓好然后切一颗颗搓小球按扁成饺子皮，包的时候左手拿皮，右手往皮上填头，然后左手拇指食指上排一小折，下排一小折，搞定！
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与菜花、大白菜、芦笋搭配；与牛里脊、田螺、杏相克，同食可能会引起不适；
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