| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于钓鱼632分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片放蒸锅上蒸熟。
2、把面粉放进干净盆里，加入细砂糖，酵母混合均匀。
3、将蒸熟的南瓜搅拌成南瓜泥放进面粉里先用筷子搅拌成面疙瘩状。
4、把面疙瘩揉搓成光滑的面团后，让它醒10分钟。
5、醒好的面团揉搓成长条
6、均匀的切成一小块一小块
7、把一小块面团用擀面杖擀成长条形
8、然后就像图片这样捆起来
9、把做好的馒头放进蒸锅上盖上盖子发酵30分钟。
10、发酵好了，煤气炉开大火，水开后蒸10分钟就可以了
11、可以开吃喽！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、益气等功效；可与排骨、红豆、莲子搭配；与海鱼、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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