| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 早餐系列-黄油香蒜烤馒头片热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于按摩267分钟消耗的热量240 | |||||
1、大蒜切末，黄油加盐，与蒜末混合，拌匀。
2、馒头切成一厘米的片，抹上步骤一的黄油。
3、入烤箱，一百八十度，烤到表面微黄即可。
4、成品，配上黑豆豆浆，营养早餐轻松做。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、除热、养胃等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、改善肝功能、降血糖等功效；可与醋、龙须菜、排骨搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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