| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 蛤蜊干贝虾仁丝瓜汤面宝宝餐热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于盖屋顶69分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
蛤蜊干贝小虾仁若干，因为宝宝一个人吃，不要太多。宝宝13个月。提前两个多小时温水泡发，变软即可。
2、准备半根丝瓜，随便切，这个一煮就软，好入口就行。
另外生姜末和葱白末切好准备。
干货发好后也切碎备用。
3、我用的是宝宝营养面，用了一支半。这个是用剩下的。
4、下锅步骤
放油，先下生姜葱白末煸炒，出香，入干货滴入黄酒三滴煸炒去腥。出香后。
加入水煮三五分钟，加热水。熬出白汁，加入丝瓜。
5、下面条，等丝瓜软了，面条还有一点点生时加盐，搅匀，关火。滴一滴香油出锅。
6、香喷喷的鲜鲜汤面来了，小子大口大口吃光了，汤汤都不剩。
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、利小便、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与大豆、柑橘、扁豆相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、预防高血压、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经、消热化痰等功效；可与海带、虾皮、皮皮虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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