| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于空手道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、芒果切块要有耐心哦！
2、品相好的备用，没有品相的丢入榨汁机
3、芒果块+蜂蜜+椰浆+水（不宜过多或过少）；
4、慢煮小西米（水不担心多，大胆多放水），只有一点白的时候关火，加盖焖15分钟；
5、用细筛子筛出小西米，冷水冲净糊状水，装碗备用；
6、将榨汁机中的果汁加入小西米碗中，放冰箱冷藏，后加入芒果块，OK！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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