| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 山药红豆冰丸热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于小提琴275分钟消耗的热量150 | |||||
1、先提前3个钟把红豆泡好，再放锅中煲熟，然后再把白砂糖用水煮开，再把红豆放进去，煲到水差不多干了就可以了，把煮好的红豆倒进山药泥中搅拌
2、把山药蒸熟，能用筷子扎进去就熟了，先凉一下，再去皮，把它压成泥
3、我用了橘子模型
4、把弄好的红豆山药放进去就做好啦，然后再放冰箱
5、也可以把它弄成丸子
6、这就是最后的成品，一起放进冰箱，再拿出来吃，口感真的很好，特别适合夏天吃
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、促进消化、白带多等功效；可与燕麦、鸡胗、甘蔗搭配；与荞麦米、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、降血糖等功效；可与糯米、鸡肉、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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