| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于写字447分钟消耗的热量108 | |||||
1、大米淘两次放入锅中 加入5：1的水，不能盖锅盖 中火开锅 放进南瓜并加入适量冰糖，调至小火 大约40分钟后关火，盖锅盖焖20分钟。来吃～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、预防高血压等功效；可与火腿、牛里脊、红枣搭配；与海虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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