| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 蒜茸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于网球53分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲍鱼最少准备5只，我食量大。洗净，把黑糊糊的东西扔掉，摆放到鲍鱼壳里。可放少量料酒。
2、放蒸锅上蒸5分钟，然后放蒜蓉，烧热油，浇之。滋滋滋～此菜没人会失败。
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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