杂豆菠萝饭的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、延年益寿、补脑益智等功效；可与莲藕、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血脂、健美减肥等功效；可与鸭肉、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、厚肠胃等功效；可与大米、豇豆、黑米搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与莲子、猪蹄、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清胃解渴、补脾止泻等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；