| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1227千卡 | 361千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 速冻元宵热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡,相当于晾衣服742分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉340g，大米粉70g，水适量，黑芝麻100g，白糖60g，花生50g，植物油25g，巧克力50g。
2、黑芝麻馅：芝麻花生和糖一起磨碎，加油可成团即可，分成19个小团备用。
3、取面皮材料一小部分（约80g），加适量水和成团，放入水中煮至漂起。
4、把3加入剩余粉中。
5、加水和成团。
6、5—7：包入馅料。
7、准备巧克力馅，包好全部元宵。
8、剩余面团成小球。
9、放入冰箱冷冻，注意留间距。
10、煮元宵啦。
11、至元宵漂起即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补脑益智、延年益寿等功效；可与桑葚、兔肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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