| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 298克 | DIY德国风味培根三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于汽车打蜡144分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好鸡尾青瓜仔，每个对半切成两块
2、每块三明治用量一个青瓜仔，对半切放两边使口感更匀称
3、培根切片，热锅后煎至金黄
4、芝士片每袋十片，每个三明治用一片即可
5、培根干酪吐司，切去四周的边，剩白色的吐司留用，如果没有买到干酪吐司用原味吐司代替也可以，只是干酪吐司口感会更好
6、生菜洗好备用，取比较嫩的生菜片，放上煎好的培根肉3到4片，肉上面放2片切好的青瓜仔，再放上一片芝士片，最后两边盖上去边的吐司面包
7、对角对半切，三明治就完成了
8、最后装盘干酪吐司和青瓜仔酸甜的口感，培根肉的香脆、芝士片的浓郁和生菜的爽脆完美结合一起
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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