| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 鸡蛋炒玉米热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于冲浪592分钟消耗的热量108 | |||||
1、将青椒红椒各切碎，鸡蛋打匀，玉米备好！放入食用油，煎好鸡蛋，放入青椒和红椒扁香，最后放入玉米和蛋一起炒，加入少许盐，生抽翻炒，待5分钟即可加入少许味精起锅！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、利水通淋、防癌等功效；可与魔芋、芥蓝、大豆搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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