| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 芒果火龙果椰汁西米捞热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、奶锅加水煮沸放入西米煮10分钟，不时搅拌一下，煮到有一点白心，关火，盖上盖子焖1分钟，倒出筛子用冷水冲洗一下。
2、重复一下第一步，就0K了。
3、芒果和火龙果切丁备用。
4、把芒果丁火龙果丁十西米十椰汁全部放进大碗里搅拌搅拌。
5、放进冰箱冷藏2小时。
6、美味爽口的水果捞可以开动啦!亲们，快快动起手来吧!
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗口角炎、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
