| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 17克 | 泰式菠萝炒饭热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于干活37分钟消耗的热量90 | |||||
1、按照4：1的比例切开菠萝，少的部分留着装饰
2、掏空五分之四部分的菠萝，可以用刀切下再掏比较容易
3、掏出的菠萝肉备用
4、准备好炒饭的食材，可依个人口味，我放的青椒和培根还有鸡蛋
5、炒饭，记得要加咖喱粉
6、盛出炒饭装入菠萝内 就完成了
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、防癌、促进血液循环等功效；
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